Penelitian: Tidur Berlebihan Bisa Picu Masalah Kesehatan
Tidur cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, ternyata tidur terlalu lama atau oversleeping juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika terjadi secara terus-menerus.
Sejumlah penelitian menunjukkan kebiasaan tidur berlebihan berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes, penyakit jantung, obesitas, depresi, hingga risiko kematian lebih tinggi.
Meski hubungan tersebut tidak selalu bersifat langsung, faktor-faktor seperti depresi dan kondisi sosial ekonomi rendah juga memiliki peran dalam kebiasaan tidur berlebihan.
Risiko Kesehatan Akibat Tidur Berlebihan
1. Diabetes
Penelitian menunjukkan tidur terlalu lama maupun terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Obesitas
Tidur berlebihan dikaitkan dengan peningkatan berat badan, bahkan setelah faktor pola makan dan olahraga diperhitungkan.
3. Sakit Kepala
Tidur berlebihan dapat memicu nyeri kepala, terutama bagi orang yang rentan terhadap sakit kepala.
4. Nyeri Punggung
Mengistirahatkan penderita nyeri punggung di tempat tidur tidak selalu disarankan, aktivitas fisik tetap penting.
5. Depresi
Kontribusi depresi terhadap tidur berlebihan juga harus diperhatikan.
6. Penyakit Jantung
Tidur berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, terutama pada wanita.
7. Risiko Kematian Lebih Tinggi
Orang yang tidur sembilan jam atau lebih setiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi dibanding yang tidur tujuh hingga delapan jam.
Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Berlebihan
Gangguan tidur seperti hypersomnia dan Obstructive Sleep Apnea dapat membuat seseorang tidur lebih lama. Pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Pola tidur sehat, menjaga jam tidur tetap konsisten, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, rutin berolahraga, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga dapat membantu mengatasi masalah tidur berlebihan.
Dengan pola tidur yang sehat, tubuh dapat memperoleh manfaat tidur optimal tanpa harus tidur berlebihan.